Está claro que ahora está de moda tomar un complejo vitamínico a diario. De hecho, mucha gente cree que un suplemento multivitamínico es como una píldora mágica que solucionará todos sus problemas de salud. Sin embargo, no es una elección que se deba tomar a la ligera, así que antes de decidirte por uno de estos productos es importante que te informes bien para asegurarte de que estás consumiendo un producto de calidad que beneficiará a tu salud.
Pero ¿sirve para algo tomar un complejo vitamínico? La verdad es que es una muy buena idea, sobre todo cuando te encuentras decaído, cansado y sin energía. Para funcionar correctamente, el cuerpo humano necesita vitaminas, minerales y otra serie de nutrientes. Normalmente este tipo de compuestos se obtienen a través de la dieta diaria, sin embargo, hay personas que requieren una mayor cantidad de este tipo de vitaminas y minerales o que siguen dietas desequilibradas que no les aportan las vitaminas y los minerales necesarios. En estos casos, lo mejor es complementar la dieta con un complejo vitamínico de calidad que proporcione todas esas vitaminas y minerales que no se obtienen a través de los alimentos.
No obstante, como ya hemos comentado anteriormente, es muy importante que te informes bien antes de decidirte por una marca concreta. Es esencial que conozcas sus características, ingredientes, la cantidad de cápsulas que contienen y los beneficios que te pueden aportar. Y de eso es de lo que vamos a hablar en esta guía comparativa, así que sigue leyendo y descubre cuáles son nuestros complejos vitamínicos favoritos.
Índice de contenidos
¿Cuál es el mejor complejo vitamínico?
Hoy en día encontrarás todo tipo de complejos vitamínicos para ayudarte a mantener un excelente estado de salud. Pero precisamente porque es un producto para el cuidado de la salud, tendrás que poner especial cuidado a la hora de elegir un complejo vitamínico de calidad que te permita obtener esas vitaminas y minerales que te faltan.
Si te acercas a cualquier farmacia, parafarmacia, herbolario o supermercado encontrarás miles de tarros alineados en los estantes y probablemente te sentirás abrumado por tanta variedad. Como sabemos lo estresante que puede resultar, y para orientarte a conseguir la fórmula adecuada, hemos seleccionado tres de los mejores complejos vitamínicos del momento. Para elegir nuestros tres favoritos hemos tenido en cuenta los beneficios, la cantidad, las vitaminas y minerales que contienen y, sobre todo, la calidad de los ingredientes. Y aunque es cierto que no todos los complejos vitamínicos tienen los mismos ingredientes, esperamos que nuestra selección te ayude a elegir el que más te interese en función de tus carencias y necesidades.
¿Cómo elegir el mejor complejo vitamínico?
Mucha gente recurre a un complejo vitamínico cuando tiene carencias de vitaminas o requiere un aporte extra de alguna de ellas, pero seguramente no todo el mundo sabe a ciencia cierta qué son este tipo de suplementos. Probablemente muchos de vosotros os preguntaréis para qué sirven, qué beneficios tienen para la salud o si tienen contraindicaciones. Sigue leyendo porque en esta guía vamos a intentar dar respuesta a todas esas preguntas.
¿Qué es un complejo vitamínico?
Un complejo vitamínico es un producto preparado que suele contener una combinación de vitaminas y minerales para suplir determinadas carencias de vitaminas, por ejemplo, durante dietas deficientes, períodos de entrenamiento fuerte, enfermedades, embarazos, épocas de exámenes, momentos de estrés o para determinados grupos de población que pueden tener más problemas para asimilar los nutrientes. Cuando el organismo necesita una ayuda extra para obtener las vitaminas y minerales necesarios para funcionar correctamente, los suplementos vitamínicos pueden ser una buena opción.
Este tipo de compuestos reciben también el nombre de multivitamínicos y se comercializan en forma de pastillas, cápsulas, tabletas masticables, polvos o en forma líquida.
Tipos de complejos vitamínicos
Complejo vitamínico estándar
Este tipo de complejos vitamínicos, que también se conocen con el nombre de multivitamínicos, suelen contener:
- Vitaminas solubles en agua. Este tipo de vitaminas no se acumulan en las células del cuerpo y se eliminan a través de la orina, de manera que es necesaria su ingesta diaria y constante. Estas vitaminas incluyen la vitamina C y las vitaminas del complejo B: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B6, biotina, ácido fólico y vitamina B12.
- Vitaminas solubles en grasa o liposolubles. Estas vitaminas sí se almacenan en las células del cuerpo y son solubles en lípidos, es decir, en grasas y aceites. No se excretan en la orina sino que se almacenan en el hígado y en los tejidos grasos del cuerpo, por lo que no se precisa su ingesta diaria. En este tipo de vitaminas se incluyen las vitaminas A, D, E y K.
- Minerales. Casi todos los multivitamínicos incluyen calcio, cromo, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio o zinc, aunque algunas fórmulas incluyen además otros minerales menos habituales.
- Algunos multivitamínicos incluyen además otro tipo de nutrientes y compuestos que no son vitaminas ni minerales. Muchos incluyen en sus fórmulas antioxidantes como luteína y licopeno, o ácido fólico.
Complejo vitamínico del grupo B
Este tipo de suplementos vitamínicos suelen contener una combinación de vitaminas del grupo B y, a veces, también la vitamina C o compuestos como el ácido fólico.
Complejo vitamínico de una sola vitamina
Son suplementos vitamínicos que incluyen una vitamina específica y que están recomendados cuando se tiene una carencia de una vitamina concreta.
¿Qué aspectos hay que tener en cuenta para elegir un complejo vitamínico adecuado?
¿Qué aspectos hay que tener en cuenta para elegir un complejo vitamínico adecuado?Debido a la gran variedad que existe en el mercado, elegir un complejo vitamínico puede ser realmente complicado. Pero, en todo caso, para acertar con la compra deberás tener en cuenta una serie de características fundamentales:
Vitaminas
Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida. Su ingesta equilibrada y en cantidades adecuadas favorece el correcto funcionamiento fisiológico del cuerpo. Lo primero que debes hacer al elegir un complejo vitamínico es leer la etiqueta y comprobar qué tipo de vitaminas incluye, ya que no todas tienen los mismos beneficios ni son adecuadas para todo tipo de personas. De los alimentos, podemos obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos para una vida saludable, pero a veces el cuerpo necesita más o no obtiene la cantidad que necesita para funcionar correctamente. En este tipo de situaciones, un complejo vitamínico te permitirá obtener la cantidad de vitaminas que tu cuerpo necesita para efectuar todos los procesos de manera adecuada. En principio, las vitaminas principales que no deberían faltar en un complejo vitamínico completo son las siguientes:
- Vitamina A. Posee propiedades antioxidantes y, por lo tanto, contribuye a mejorar la vista, regenerar las células y fortalecer el sistema inmunológico.
- Vitaminas del grupo B. Son un grupo de 8 vitaminas con funciones parecidas relacionadas con el metabolismo celular. Son hidrosolubles, por lo que en caso de tomarse en exceso se eliminan fácilmente a través de la orina. Estas son las principales: vitamina B1, que convierte los carbohidratos en energía; vitamina B2, que contribuye al crecimiento corporal y a la producción de glóbulos rojos; vitamina B3, que favorece el buen funcionamiento del aparato digestivo; vitamina B5 o ácido pantoténico; vitamina B7 o biotina, que descompone las grasas, los carbohidratos y proteínas; vitamina B12, que contribuye a la formación de glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso central. Además, dentro de este grupo está el ácido fólico, que es fundamental para crear células nuevas y esencial para la formación de los bebés durante el embarazo y para prevenir ciertas enfermedades.
- Vitamina C, que incrementa las defensas del cuerpo.
- También suelen contar con vitamina D, que tiene un potente efecto antienvejecimiento.
Minerales
MineralesAntes de decidirte por un complejo vitamínico concreto, también deberás fijarte en la cantidad de minerales que contiene. Este tipo de sustancias también aportan al cuerpo diferentes nutrientes y contribuyen a garantizar el buen funcionamiento de todo el organismo.
Casi todos los complejos vitamínicos contienen calcio, magnesio, cobre, potasio, zinc y sodio, los llamados macrominerales, que permiten el adecuado funcionamiento de las funciones corporales más importantes. También suelen contener hierro, selenio y yodo, minerales que el cuerpo no necesita en cantidades tan grandes, pero cuya carencia tiene consecuencias graves para la salud.
Fórmula
Para elegir la fórmula adecuada es esencial que sepas qué vitaminas necesita tu organismo o qué deficiencias, dolencias o síntomas debes mejorar. Solo así podrás determinar qué fórmula es mejor para ti. De hecho, debería ser el médico quien te aconseje y te recomiende el complejo vitamínico más adecuado en función de tu estado de salud.
Los complejos vitamínicos, ya sea en forma de cápsulas, tabletas, pastillas, en líquido o en polvo contienen una combinación de componentes, así que infórmate bien y comprueba el porcentaje que incluyen de cada vitamina o mineral.
Cantidad
A la hora de valorar el precio, deberás tener en cuenta no solo la proporción y calidad de compuestos que incluye, sino también la cantidad de pastillas o cápsulas que contiene.
La dosis media suele variar entre una y dos pastillas al día, dependiendo del tipo de complejo y la composición, así que aunque a primera vista un suplemento vitamínico con 60 o 90 cápsulas puede parecer más barato que uno que contenga 300 o 500, ten en cuenta que tendrás que volver a comprar más pastillas en poco tiempo.
Presentación
Algunos complejos vitamínicos se comercializan en forma de pastillas, cápsulas recubiertas o tabletas pero otros se venden en polvo o en forma líquida. Elige siempre un complejo vitamínico que puedas ingerir sin problemas, ya que muchas veces las cápsulas son demasiado grandes y resulta difícil tragarlas.
Beneficios
BeneficiosComprueba los beneficios que aporta cada producto, ya que depende de la concentración y proporción en que contenga cada uno de los ingredientes. La gran mayoría están orientados a aportar energía extra, mejorar la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, fortalecer el organismo o mejorar el metabolismo y el sistema inmunológico. No obstante, también hay complejos vitamínicos específicos para embarazadas, deportistas e incluso para estudiantes.
Certificaciones
Los productos medicinales han de ser sometidos a una gran cantidad de pruebas para garantizar que no causan efectos secundarios en los consumidores. Los suplementos no son una excepción, así que es aconsejable comprar productos con certificaciones o avales que garanticen que es un producto seguro para la salud.
¿Qué vitaminas son más habituales en los complejos vitamínicos?
- La vitamina C es clave para la formación de colágeno y la correcta cicatrización de las heridas y, además, estimula el sistema inmunológico. Sin embargo, su exceso puede provocar diarrea, náuseas y acidez estomacal, aumentar el riesgo de cálculos renales y dañar el riñón.
- La vitamina A es esencial para la salud de los huesos, mucosas y piel. Tiene efecto antioxidante y fortalece el sistema inmunológico y, sin embargo, en exceso puede provocar vómitos, visión borrosa, dolor de cabeza e incluso dañar el hígado.
- La vitamina E tiene efecto antioxidante, colabora en la formación de glóbulos rojos y favorece la circulación sanguínea, pero en exceso puede interferir con otras vitaminas liposolubles, como la vitamina K, y provocar hemorragias.
- La vitamina K es necesaria para una correcta coagulación de la sangre y para la formación de los huesos, pero su versión sintética en dosis elevadas puede provocar anemia.
- La vitamina D favorece la absorción del calcio en el cuerpo, por lo que es clave para mantener los dientes y huesos en perfecto estado, pero si se toma en exceso puede provocar desde debilidad o vómitos hasta piedras en el riñón.
- La vitamina B6 es esencial para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la formación de glóbulos rojos. Aporta energía y favorece el sistema inmunológico, pero en exceso puede provocar erupciones dolorosas en la piel, náuseas, acidez estomacal e hipersensibilidad al sol.
- La vitamina B3 es importante para el sistema nervioso y el buen aspecto de la piel. En exceso puede provocar elevar la glucosa y provocar úlcera péptica y daño hepático.
Aparte de estas vitaminas, muchos complejos suelen incluir otras vitaminas extra como la B2, B7, B12 y minerales como calcio, zinc, hierro o magnesio.
¿Cómo elegir un complejo vitamínico de calidad?
1. Evalúa cuáles son tus necesidades de vitaminas y minerales teniendo en cuenta tu dieta y tu estilo de vida. Como ya hemos comentado, los complejos vitamínicos son combinados utilizados para complementar la dieta con vitaminas y minerales que no se están obteniendo en cantidades suficientes. Haz un seguimiento de lo que comes y acude al médico para saber qué compuestos faltan en tu dieta y tomar el complejo vitamínico adecuado.
Si sufres de alguna dolencia concreta, por ejemplo, dolor muscular, acné, depresión, hipertensión arterial, estrés o cansancio, por nombrar tan solo algunos, investiga qué vitaminas y minerales pueden ayudarte a sentirte mejor.
2. Consulta con el médico. Un experto te ayudará decidir qué complejo vitamínico es mejor para ti y te prescribirá la dosis correcta.
3. Comprueba los ingredientes y elige un complejo vitamínico de calidad. Los complejos vitamínicos convencionales contienen una combinación de varios alimentos aislados y procesados. En cambio, un complejo vitamínico de alimentos enteros se deriva naturalmente de los alimentos enteros y es una forma mucho más natural de obtener las vitaminas y minerales necesarios para un correcto funcionamiento del cuerpo.
4. Lee bien la composición. Una vez que sepas qué vitaminas y minerales necesitas, lee la etiqueta para identificar los nutrientes que contiene y proporción que contiene cada porción. Si es posible, elige un suplemento que contenga un 100% de casi todos los nutrientes y evita los complejos vitamínicos que contengan nutrientes en más de un 100%, porque con el paso del tiempo pueden llegar a ser peligrosos para la salud.
Por otra parte, intenta consumir complejos vitamínicos que no incluyan colorantes artificiales, aditivos, aceites hidrogenados, talco o dióxido de titanio.
5. Considera si necesitas un complejo vitamínico especial. Algunos colectivos como la tercera edad, las embarazadas, los niños o los vegetarianos pueden necesitar suplementos vitamínicos con características especiales.
6. Valora la calidad, la cantidad y el precio. Si necesitas tomar varias vitaminas, te saldrá más barato y será más práctico tomar un multivitamínico de alimento entero que tomar varias vitaminas por separado. Además, también deberás valorar la cantidad, ya que por lo general suele salir bastante más caro comprar tarros de 30 o 60 botellas que combinados que contengan un mayor número de cápsulas o comprimidos.
8. Elige un complejo vitamínico con certificaciones. Así te asegurarás de que contiene realmente los ingredientes que aparecen en la etiqueta con la concentración y cantidades declaradas.
9. Elige la forma de presentación (pastillas, cápsulas, tabletas masticables, polvo o líquido). Encontrarás una gran variedad de complejos vitamínicos, así que asegúrate de elegir uno que se adapta a tu estilo de vida para que no te cueste tomarlos y puedas adaptar la toma a tu rutina diaria.
Beneficios de tomar un complejo vitamínico
Aunque, por lo general, no se pone en duda los beneficios de los complejos vitamínicos, si una persona está sana y no tiene ninguna deficiencia, no es necesario tomarlos. Como ya hemos comentado anteriormente, este tipo de productos están indicados cuando se lleva una alimentación pobre o deficiente y el cuerpo no puede obtener de los alimentos todas las vitaminas y minerales necesarios para funcionar correctamente. Igualmente, también tienen un efecto beneficioso para grupos de edad concretos o en situaciones concretas que exigen una energía y suplementación mayores.
En todo caso, aunque los beneficios de cara a la salud varían en función de la composición del complejo vitamínico que estemos tomando, hay una serie de beneficios comunes a cualquier suplemento vitamínico:
– Sirven para suplir las deficiencias o carencias que una persona pueda tener de una vitamina o mineral en concreto.
– Aportan fuerza y energía, fortalecen el cuerpo y ayudan a recuperarse mejor del deporte tras cualquier esfuerzo o ejercicio.
– Sirven para mejorar la memoria y ayudan a concentrarse mejor. Pueden mejorar los rendimientos cognitivos (concentración, memoria, agilidad mental…) tanto de niños como de adultos.
– Retrasan el proceso de deterioro celular de los diferentes órganos y sistemas del organismo.
– Fortalecen el sistema inmunológico y contribuye al correcto desempeño de las funciones metabólicas protegiendo al organismo de diferentes enfermedades, desde resfriados hasta patologías más severas.
– Disminuyen la percepción subjetiva del estrés, la fatiga y la ansiedad en torno a un 30%.
– Mejora el estado de ánimo, enfermedades como la depresión y la calidad de vida.
– Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis.
– En las mujeres embarazadas, el consumo de multivitaminas prenatales con ácido fólico ayuda a prevenir malformaciones en el feto y defectos en el sistema nervioso del recién nacido.
No obstante, a pesar de que este tipo de complementos aportan muchos beneficios, no hay que olvidar que un complejo vitamínico no es un sustituto de una dieta equilibrada. Lo único realmente probado es que una alimentación variada se acompaña de un mejor estado de salud y previene diversas patologías.
Consejos para tomar correctamente un complejo vitamínico
Si quieres complementar una alimentación desequilibrada o suplir una deficiencia de alguna vitamina, un complejo vitamínico te aportará esas vitaminas y minerales que te faltan y que tan importantes son para mantener un buen estado de salud.
Consulta con tu médico
Automedicarse es muy peligroso. Es importante que hables con tu médico para que te oriente en tu compra. Podrá aconsejarte el complejo vitamínico más adecuado en función de tu estado de salud y de tus carencias y deficiencias.
Comprueba los ingredientes
Por lo general, los complejos vitamínicos son multivitamínicos y contienen una combinación de vitaminas y minerales, pero antes de comprarlo lee bien la etiqueta y asegúrate de que contiene los que tu cuerpo necesita. No obstante, si solo necesitas una vitamina concreta, deberás buscar un complemento especializado en esa vitamina. No todos los complejos vitamínicos tienen los mismos beneficios y quizás no estés recibiendo la cantidad que requieres de cierta vitamina si decides usar un multivitamínico y no un complejo especializado.
Consulta las instrucciones de uso y toma las dosis correctas
Lee las instrucciones de uso y síguelas al pie de la letra. Cualquier complejo vitamínico tomado en exceso puede perjudicar tu salud. Asegúrate de tomar la dosis correcta y no consumas más de lo que está especificado en el producto. Solo deberías consumir más de la cuenta si te lo has prescrito el médico por alguna razón concreta. Además, ten en cuenta que la dosis puede variar dependiendo de la forma de presentación: pastillas, tabletas masticables, cápsulas blandas, jarabes o polvos para mezclar con agua o cualquier otra bebida.
Respeta los intervalos entre dosis
Si las instrucciones de uso especifican que el complejo vitamínico debe ser consumido en varias dosis a lo largo del día, respeta las horas estipuladas para la toma. En algunos casos, también se especifica si deben tomarse antes o después de la comida, así que asegúrate de cumplirlas a rajatabla para que el complejo vitamínico tenga el efecto deseado.
Verifica el segmento de población al que está dirigido
A menudo son los niños y los mayores los que tienen mayores carencias de algunas vitaminas y minerales, ya que tienen mayor dificultad para asimilar los nutrientes. No obstante, y precisamente por eso, es imprescindible comprobar para qué grupo de edad se recomienda el producto. Hay complejos vitamínicos para embarazadas, para deportistas, para estudiantes, para niños, para veganos, para ancianos y otros de uso más general, y casi todos ellos incluyen una combinación de vitaminas y minerales diferentes en función de las necesidades específicas de cada grupo de edad.
No te excedas en el consumo de vitaminas
Ten en cuenta que le exceso de vitaminas puede llegar a resultar tóxico. Como ocurre con casi todo en la vida, el consumo en exceso no es bueno. Por ejemplo, demasiada vitamina C o zinc podría causar náuseas, diarrea y calambres estomacales. De igual forma, el consumo en exceso de algunos minerales también podría causar problemas serios, por ejemplo, demasiado selenio podría causar pérdida de cabello, malestar gastrointestinal, fatiga y daño leve al sistema nervioso.
Así que no nos cansaremos de decirlo, antes de tomar un suplemento vitamínico, consúltalo antes con el médico para que haga las comprobaciones necesarias y te recomiende la dosis adecuada.
Convierte en un hábito el consumo de vitaminas
Si lo haces siempre a la misma hora, por ejemplo, antes de comer o de irte a dormir, conseguirás integrar la toma en tu rutina y diaria y no te costará ningún esfuerzo tomarlos a la hora adecuada y con la dosis correcta.
Guárdalo en un lugar fresco y seco
Sigue las instrucciones del fabricante y guárdalo en un lugar que no afecte a su conservación. Por otra parte, intenta guardarlo en un sitio cómodo y práctico para que no se te pase la hora de la toma. Por ejemplo, si lo tomas por la mañana, podrías guardarlo en la mesita de noche, la cocina o el baño, aunque si lo tomas a lo largo del día quizá te resulte más práctico guardarlo en tu cartera o bolso.
Análisis de los mejores complejos vitamínicos
Una gran parte de la población tiene deficiencias de ciertas vitaminas y minerales que no consiguen obtener en cantidades adecuadas a través de los alimentos. De hecho, hoy en día, con las prisas y el estrés, mucha gente lleva una alimentación desequilibrada y necesita compensar la carencia de determinados nutrientes tomando algún complejo vitamínico, principalmente vitamina B9, ácido fólico, vitamina D, calcio o hierro. Por otra parte, determinadas dolencias pueden acentuar aún más la necesidad de vitaminas y ese es el caso, por ejemplo, de vegetarianos, embarazadas, personas con trastornos hepáticos, individuos con un sistema inmunológico débil o pacientes que están recuperándose de una cirugía.
Por eso mismo, y como sabemos que la elección de un complejo vitamínico de calidad puede ser complicada, hemos evaluado varias marcas presentes en el mercado y hemos seleccionado los tres mejores en base tanto a la calidad de la fórmula como a la cantidad, los beneficios y la presentación. Todos estos complejos vitamínicos tienen un precio muy similar, así que en este caso no representa una diferencia importante, pero sí hay algunas diferencias en cuanto a la fórmula, la proporción de los nutrientes y, sobre todo, la cantidad de pastillas que contienen.
Después de darle muchas vueltas y de analizarlos en detalle, nuestro ganador ha sido el complejo vitamínico Nu U Nutrition, que tiene un precio excepcional teniendo en cuenta la cantidad de pastillas y los ingredientes utilizados en su fabricación. Tampoco se queda atrás el complejo vitamínico GloryFeel, otro suplemento que destaca por la calidad de la fórmula y su excelente relación calidad-precio. Y para que no haya dos sin tres y tengas más opciones, hemos incluido también el complejo vitamínico Iron Ore Health que, aunque tiene menos cantidad, destaca por la calidad de los ingredientes utilizados en su preparación.
Complejo vitamínico Nu U Nutrition
19,97 EUR
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Este complejo vitamínico de uso general apto para hombres y mujeres contiene 24 vitaminas y minerales esenciales para la salud y es uno de los suplementos vitamínicos mejor valorados en Amazon.
Se presenta en forma de comprimidos de tamaño medio, que podrás ingerir fácilmente, y en su fórmula incluye vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, biotina, ácido pantoténico, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, cobre, manganeso, selenio, cromo, molibdeno, yodo y luteína para fortalecer el cuerpo, mejorar el metabolismo y lograr que todas las funciones fisiológicas funcionen a la perfección. De hecho, cada vitamina ha sido cuidadosamente seleccionada y se incluye en las proporciones adecuadas para obtener múltiples beneficios de cara para la salud. Y parecen estar tan seguros de la calidad de la fórmula, que incluso ofrecen una garantía de reembolso del 100% si no se aprecian los efectos beneficiosos pasado un tiempo.
Además, tiene un precio excepcional ya que contiene 365 comprimidos, así que tendrás pastillas suficientes para un año y evitarás tener que comprar cada pocos meses, con el consiguiente ahorro de tiempo.
Por otra parte, cabe destacar también que todos los ingredientes y compuestos han sido fabricados íntegramente en el Reino Unido, lo que garantiza unos estándares de calidad excelentes que cumplen con la normativa sanitaria de la Unión Europea. Además, también es importante mencionar que no contiene leche, lactosa, soja, gluten ni trigo y que es un combinado apto para personas veganas y vegetarianas que no consumen productos de origen animal.
En cuanto a la toma, además de ser fáciles de ingerir, tampoco hay que tomarlos demasiadas veces al día y el fabricante recomienda tomar 1 o 2 comprimidos al día con alimentos y agua. No obstante, sigue siempre las recomendaciones de tu médico, ya que podría prescribirte una cantidad diferente en función de tus necesidades, carencias y estado de salud.
Por lo general, casi todos los consumidores que llevan tomándolas un tiempo dicen que es un complejo vitamínico muy completo y reconocen haber notado los efectos, sobre todo, a la hora de aliviar el sueño, el cansancio, la falta de energía y el bajo estado de ánimo. No obstante, algunos usuarios señalan que los comprimidos tienen un sabor y olor extraños, algo a tener en cuenta si eres sensible a este tipo de cosas.
En pocas palabras, creemos que es un complejo vitamínico excepcional que no defraudará a nadie.
Complejo vitamínico Iron Ore Health
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Este es otro complejo vitamínico muy completo que ha recibido críticas excelentes por parte de casi todos los consumidores que lo han probado. De hecho, a pesar de que es un suplemento vitamínico menos conocido, una cosa no quita a la otra, y basta con leer la composición para darse cuenta de que es un complejo vitamínico que ofrece la cantidad justa de vitaminas y minerales para fortalecer el cuerpo y mejorar el sistema inmunológico y el metabolismo.
Este preparado contiene el 100% de las cantidades diarias recomendadas de las vitaminas A, C, B2, B3, B6, B7, B12, D y E. Además, también contiene zinc, hierro y magnesio, tres minerales esenciales para aportar energía extra al cuerpo, favorecer un funcionamiento óptimo de todas las funciones fisiológicas y retrasar el envejecimiento.
A pesar de que incluye solo 90 pastillas para un uso diario de tres meses, una cantidad considerablemente menor que los otros complejos vitamínicos evaluados en esta guía, y a pesar de que contiene menos variedad de vitaminas y minerales, los incorpora en las cantidades diarias recomendadas, es decir, en la proporción correcta para que tengan realmente un efecto beneficioso para la salud.
Por otra parte, Calibre Nutrition asegura que solo utiliza ingredientes naturales de primera calidad para sus productos y que los fabrica íntegramente en el Reino Unido, lo que evidentemente es un punto más a su favor, sobre todo, porque se trata de un producto para potenciar un buen estado de salud. De hecho, están tan seguros de la calidad del producto, que este complejo vitamínico cuenta con una garantía de por vida en caso de no esté satisfecho con el combinado.
En cuanto a la toma, solo hay que tomar una pastilla al día con comida y, además, cabe señalar que los comprimidos no son demasiado grandes y resultan muy fáciles de digerir, algo esencial desde el punto de vista de la practicidad y comodidad. Por otra parte, también hemos comprobado que casi no ha recibido críticas negativas y, de hecho, un gran número de consumidores parecen haber notado resultados satisfactorios en relativamente poco tiempo.
En resumen, no cabe duda de que es un buen complejo vitamínico y que merece la pena probarlo.
Conclusión
Elegir un complejo vitamínico no es fácil. No cabe duda de que para asegurarse de que es un preparado de calidad hay que tener en cuenta varios factores, no solo la calidad de los ingredientes sino también la cantidad de vitaminas y minerales que contiene, la presentación, el número de comprimidos o los beneficios que tiene para la salud. Hay tantos complejos vitamínicos en el mercado que la búsqueda puede convertirse en una odisea, pero lo principal es tener en cuenta el estado de salud general, las deficiencias y carencias y, cómo no, el consejo del médico. En base a eso, tendremos información suficiente para elegir el más adecuado para nosotros.
Dicho eso, los tres complejos vitamínicos que hemos incluido en esta guía son suplementos que cumplen con la normativa europea y que han sido fabricados con los más altos estándares de calidad. A pesar de que si tuviéramos que elegir uno, quizá nos quedaríamos con el complejo vitamínico Nu U Nutrition, es algo que sin duda hay que valorar en base a las necesidades de la persona que va a tomarlo.
En todo caso, si te informas bien de los ingredientes, lees bien la etiqueta y las instrucciones, y tienes en cuenta tus necesidades personales, estamos seguros de que comprarás un complejo vitamínico que te aporte todo lo que necesitas a diario y en la proporción correcta.
