Si vives en una región con clima seco y tus vías respiratorias se irritan por la falta de humedad en el aire, dormir con un humidificador puede ser una muy buena opción para ti.

Cuando la humedad relativa del ambiente se encuentra por debajo de ciertos límites, pueden aparecer problemas de salud, como asma o alergias.  En este post te vamos a contar cómo la baja humedad nos puede afectar al dormir y cuáles son las principales ventajas y beneficios de dormir en un ambiente humidificado correctamente mediante el uso de un humidificador.

Síntomas de dormir con baja humedad

Como mencionamos más arriba, en algunas regiones el clima puede llegar a ser muy seco, especialmente durante el verano o en el invierno por el uso de las calefacciones, y por lo tanto en estos periodos el aire dentro de tu hogar puede tener un nivel de humedad muy bajo.

Cuando la humedad es baja, es posible que notes los siguientes síntomas al dormir:

  • Con frecuencia tienes los labios agrietados.
  • Tienes la piel seca, tensa o sientes picazón.
  • Te despiertas con los ojos irritados.
  • Tu garganta y tus fosas nasales se sienten secas cuando despiertas.

Además, en algunas personas, el aire con poca humedad agrava los síntomas de asma y alergias.

dormir con un humidificador ojos secos

¿Qué es exactamente un humidificador?

El humidificador es un dispositivo diseñado para aumentar la humedad relativa del aire en el hogar. En otras palabras, podemos decir que el humidificador aumenta la cantidad de vapor de agua que está disuelto en el aire. Si quieres saber más sobre los tipos de humidificadores disponibles en el mercado y cuáles son las mejores opciones dentro de cada tipo, échale un vistazo a nuestra completa guía de compra de humidificadores. Allí encontrarás información detallada, consejos y sugerencias para elegir el humidificador más adecuado para tu hogar.

dormir con un humidificador modelo¿Cuál es el nivel de humedad ideal para dormir?

La cantidad de humedad presente en el ambiente suele variar de acuerdo a la estación del año y al clima de la región en la que habites. En general, la humedad es más alta en verano y más baja en invierno. Se calcula que el nivel de humedad ideal para dormir se encuentra entre el 50% y el 60%.  Niveles por debajo o por encima de estos valores pueden provocar problemas o malestar.

Ya mencionamos cuáles son los inconvenientes que pueden aparecer cuando la humedad es demasiado baja: irritación de las vías respiratorias, sequedad en los ojos y en las fosas nasales principalmente. Por el contrario, si el nivel de humedad supera lo recomendado, es posible que aparezcan problemas de humedad por condensación en paredes, pisos y techos, favoreciendo la proliferación de bacterias y mohos.

Ventajas de dormir con un humidificador

Cuando la humedad ambiental dentro de la habitación se mantiene dentro de ciertos límites gracias a la acción de un humidificador, obtendrás los siguientes beneficios:

  • Descansas mejor. Cuando el aire es demasiado seco, tus vías respiratorias pueden irritarse y hacerte sentir incómodo mientras duermes. En cambio, cuando utilizas un humidificador las membranas mucosas se mantienen humectadas y ya no despertarás en medio de la noche con la garganta reseca. Además, el humidificador también puede ayudar a evitar los ronquidos.
  • Mejora el aspecto de tu piel. Mantener un cierto nivel de humedad en el ambiente también ayuda a que la piel se mantenga bien hidratada.  Con el uso de un humidificador, evitarás la sequedad en tu piel y tus labios, evitando arrugas y grietas.
  • Alivia las molestias del resfriado y la gripe. Como mencionamos más arriba, el aire seco irrita las vías respiratorias. Y eso es lo último que necesitas si estás resfriado o tienes gripe. El aire humidificado ayuda a disminuir la congestión nasal y a eliminar las secreciones más fácilmente.
  • Evita el asma y otros síntomas respiratorios. Algunos estudios han demostrado que un nivel adecuado de humedad en el aire ayuda a evitar los síntomas del asma y alergias respiratorias.

Beneficios adicionales del humidificador

Adquirir un humidificador y utilizarlo para dormir tiene muchas ventajas, pero si además lo usas durante el día o fuera de la habitación, puedes obtener beneficios adicionales.

  • Protección para tus muebles. Mantener un nivel de humedad adecuado en casa ayudará a que los muebles y revestimientos de madera no se resquebrajen y agrieten.
  • Evita las descargas de electricidad estática. Seguro has sentido alguna vez una pequeña descarga eléctrica al tocar una superficie con ciertas características. Se trata de una descarga de electricidad estática. ¿Sabías que este fenómeno aumenta cuando el aire es muy seco? La humedad ambiental es capaz de absorber estas pequeñas descargas, pero cuando el nivel de humedad es muy bajo, la estática se acumula en ti hasta que tomas contacto con una superficie receptora.
  • Favorece el crecimiento y buen estado de salud de las plantas de interior. Las plantas también necesitan humedad para crecer saludables. En un ambiente con mayor nivel de humedad, tus plantas de interior crecerán mejor y se verán mucho más saludables.

dormir con un humidificador plantasOtros consejos a tener en cuenta

Recuerda que siempre es mejor utilizar un humidificador de vapor frío, especialmente en las habitaciones de los niños, para evitar quemaduras por accidente.

Una vez que tienes el humidificador que necesitas en casa, para optimizar su uso y evitar riesgos, es importante seguir estas recomendaciones:

  • Colocar el humidificador a unos dos metros de la cama, por lo menos.
  • Programar el humidificador para lograr una humedad del 50% al 60%. Recuerda que un ambiente demasiado húmedo también puede ser perjudicial para la salud.
  • Vaciar y limpiar el depósito de agua diariamente, para evitar la proliferación de bacterias y hongos, especialmente en humidificadores ultrasónicos.
  • Utilizar siempre agua destilada, en lugar de agua del grifo. El agua del grifo contiene minerales que acumulan en el humidificador y luego pasan al aire en forma de partículas. Esto puede provocar alergias, asma e irritación en las vías respiratorias.
  • Seguir al pie de la letra las instrucciones del fabricante en lo que refiere al uso y mantenimiento del humidificador que hayas elegido.

Conclusión

En conclusión, si vives en una región con un clima muy seco, dormir con un humidificador es una muy buena idea. Dormirás más cómodamente, protegerás tus vías respiratorias y mantendrás tu piel hidratada. Solo tienes que elegir el humidificador que mejor se adapta a tus necesidades y utilizarlo correctamente, siguiendo instrucciones del fabricante y los consejos explicados en esta entrada.

Christina G. Nogueira

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